Hướng dẫn cách ngồi thiền chữa bệnh ung thư

Bạn đã nghe nói rằng thiền có lợi cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn,thậm chí có thể điều trị được bệnh ung thư, vì vậy bạn đã quyết định tập luyện. Nhưng bạn khôngiết  bắt đầu từ đâu và làm thế nào để bạn "tịnh tâm" .Chìa khóa để thiền định thành công là tìm ra niềmm cảm hứng khi thiền. Để tìm ra những loại thiền định làm việc tốt nhất cho bạn, bạn sẽ phải thử tập luyên một vài loại thiền để kiểm tra và thử một số công cụ để bạn có thể lựa chọn các thực hành mà cảm thấy thoải mái nhất. Dưới đây là sáu bước đơn giản để bắt đầu một loại kỹ thuật thiền định gọi là thiền thần chú. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách ngồi thiền chữa bệnh ung thư qua bài viết cụ thể sau.

Tìm hiểu để thiền trong 6 bước dễ dàng

Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn 6 bước trong kỹ thuật thiền mantra, một loại thiền khá phổ biến để điều trị thành công nhiều loại bệnh nguy hiểm khác nhau.Nguồn gốc Ấn Độ và đã có từ rất nhiều năm và được khoa học chứng nhận là một trong những phương pháp chữa bệnh hay nhất hiện nay.

Hướng dẫn cách ngồi thiền chữa bệnh bằng Kỹ thuật Thiền Mantra

 1. Chọn câu thần chú của bạn. Một câu thần chú là một từ hoặc cụm từ mà bạn âm thầm lặp lại với chính mình trong lúc ngồi thiền. Mục đích của thần chú là để cung cấp cho bạn một cái gì đó để đặt sự chú ý của bạn vào khác hơn là suy nghĩ của bạn. Bạn có thể sử dụng bất kỳ cụm từ bạn muốn. Một số người thích sử dụng những từ như "hòa bình" hay "tình yêu". Bạn có thể muốn sử dụng thần chú Vì vậy, Hum. Đây là một câu thần chú tiếng Phạn thường được sử dụng, có nghĩa đen được dịch là "tôi". Nó thường được gọi là thần chú của sự biểu lộ. Tôi thích sử dụng câu thần chú Vì vậy Hum bởi vì nó không có trong ngôn ngữ tiếng Anh mẹ đẻ của tôi và không kích hoạt bất kỳ suy nghĩ thêm.

 2. Tìm một nơi thoải mái để ngồi. Nó là tốt nhất để tìm một vị trí yên tĩnh, nơi bạn sẽ không bị quấy rầy. Không cần phải ngồi bắt chéo chân trên sàn nhà, trừ khi đó là thoải mái cho bạn. Bạn có thể ngồi trên một chiếc ghế hoặc ghế sofa hoặc trên sàn với lưng vào tường. Bạn có thể ủng hộ cho mình với đệm, gối, hoặc chăn. Mục đích là để ngồi như thẳng càng tốt trong khi vẫn còn thoải mái. Chúng ta đều có giải phẫu khác nhau và bạn muốn trải nghiệm thiền định của bạn là thú vị, vì vậy làm cho thoải mái của bạn một ưu tiên. Nằm ngửa thường không được khuyến khích bởi vì hầu hết mọi người ngủ ở vị trí này, nhưng bạn có thể thử nó nếu ngồi không thoải mái cho bạn. Nguyên tắc quan trọng nhất là thiền có thể được thực hiện bất cứ nơi nào, miễn là bạn cảm thấy thoải mái.

3. Nhẹ nhàng nhắm mắt lại và bắt đầu bằng cách tham gia một số hơi thở sâu. Hãy thử dùng một vài "thở sạch" bằng cách hít vào từ từ qua mũi của bạn và sau đó thở ra khỏi miệng của bạn. Sau một vài hơi thở làm sạch, tiếp tục hít thở với một tốc độ thoải mái bình thường qua mũi của bạn với đôi môi của bạn nhẹ nhàng đóng cửa.

 4. Bắt đầu lặp đi lặp lại câu thần chú của bạn âm thầm cho chính mình mà không cần di chuyển lưỡi hay môi của bạn. Sự lặp lại của câu thần chú của bạn được mềm mại, nhẹ nhàng và thoải mái. Không cần để buộc nó. Câu thần chú không cần phải tương quan với hơi thở, mặc dù một số người thích làm như vậy. Ví dụ, nếu sử dụng Vì vậy Hum như câu thần chú của bạn, bạn có thể âm thầm lặp lại Vì vậy, trên đường hô hấp và Hum của bạn vào thở ra của bạn. Nếu bạn chọn để tương quan thần chú của bạn với hơi thở của bạn, không trở nên quá gắn bó về điều này. Khi thiền của bạn vẫn tiếp tục, cho phép hơi thở để giảm đi vào nhịp điệu riêng của mình. Sự lặp lại của câu thần chú của bạn nên được gần như nỗ lực. Đôi khi nó là hữu ích để tưởng tượng rằng thay vì lặp lại những câu thần chú cho chính mình, bạn đang thực sự lắng nghe nó đang thì thầm vào tai của bạn.

5. Đừng cố gắng và ngăn chặn những suy nghĩ của bạn hoặc sản phẩm nào tâm trí của bạn. Khi bạn tiếp tục với quá trình này, bạn chắc chắn sẽ thấy rằng bạn trôi đi từ các thần chú. Đó là bản chất của con người đối với tâm trí để đi lang thang. Đừng cố gắng và ngăn chặn những suy nghĩ của bạn hoặc "trống rỗng tâm trí của bạn." Bất cứ khi nào bạn trở nên nhận thức được rằng sự chú ý của bạn đã trôi đi từ thần chú của bạn để suy nghĩ hay bất kỳ phiền nhiễu khác, chỉ cần trả để âm thầm lặp đi lặp lại câu thần chú.

6. Đừng lặp lại những câu thần chú. Sau khoảng 20-30 phút, bạn có thể ngừng lặp đi lặp lại câu thần chú của bạn và tiếp tục ngồi với đôi mắt nhắm lại. Hãy chắc chắn để dành một vài phút thư giãn với đôi mắt của bạn đóng trước khi hoạt động nối lại. Bạn có thể sử dụng một bộ đếm thời gian âm lượng thấp và nhẹ nhàng. Nhiều người sử dụng điện thoại di động của họ như giờ thiền. Bạn có thể tải về một thiền timer ứng dụng trên điện thoại thông minh của bạn hoặc chọn một âm thanh nhẹ nhàng vào giờ được xây dựng trong điện thoại của bạn. Hãy chắc chắn để giảm âm lượng rất thấp như bạn không muốn bị giật mình ra khỏi thiền định của bạn.  Nếu bạn thấy rằng 20 đến 30 phút là quá dài đối với bạn, hãy bắt đầu với bất cứ số lượng thời gian bạn có thể, và từ từ xây dựng theo cách của bạn để 20-30 phút. Ngay cả một vài phút thiền định hàng ngày là có lợi. Những lợi ích của thiền định là lớn nhất khi thực hành hàng ngày. Lý tưởng nhất, thiền định có thể được thực hiện đầu tiên vào buổi sáng khi đứng và sau đó một lần nữa vào cuối ngày, tốt nhất là trước khi ăn tối. Tôi muốn bắt đầu một ngày cảm giác của tôi làm trung tâm và cân bằng sau khi thiền buổi sáng của tôi. Và tôi thường nghĩ về thiền buổi tối của tôi như là một "van phát hành", cho phép bất kỳ căng thẳng hoặc căng thẳng từ ngày của tôi chỉ đơn giản là trôi đi.vậy chúng tôi đã Hướng dẫn cách ngồi thiền chữa bệnh ung thư cho các bạn hãy cùng ngau luyện tập để nâng cao sức khỏe nhé.

xem thêm

lá đu đủ chữa được bệnh ung thư

gà ác

mực khô

cua biển cà mau